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Comment l’utilisation de la technologie affecte-t-elle la santé des enfants?

Les enfants passent de plus en plus de temps sur les téléphones, les tablettes, les ordinateurs, les consoles et les téléviseurs. Nous examinons les effets du temps passé devant un écran sur les enfants et les moyens de limiter le temps que votre enfant passe devant un écran.

Les technologies tentent sans aucun doute d’améliorer notre qualité de vie. Pourtant, en ces temps de modernité, un conseil des plus anciens vaut la peine : tout le reste est poison. C’est exactement ce qui se passe avec les enfants qui ont passé, en moyenne, environ 7 heures devant des smartphones , tablettes, téléviseurs ou ordinateurs. Les chiffres ont été présentés par l’American Academy of Pediatrics   (AAP) des États-Unis et sont alarmants.

Les enfants de moins de 2 ans, par exemple, peuvent avoir des expériences de temps d’écran très limitées ou pas du tout. Des études montrent que les enfants qui passent plus d’une heure par jour devant un écran ont beaucoup plus de problèmes de comportement et de santé mentale que les enfants qui passent moins d’une heure par jour avec des appareils électroniques.

L’exposition médiatique est partout, et tout se dispute l’attention de vos enfants. Nous commençons tout juste à voir les effets du temps passé devant un écran sur les enfants et les familles, et jusqu’à présent, les résultats n’ont pas été  entièrement positifs . Le temps passé devant un écran est le temps passé sur des appareils tels que la télévision,   les jeux vidéo  et les téléphones. 

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Les inquiétudes concernant le temps passé devant un écran existent depuis un certain temps, car des  études ont montré que  trop de temps passé devant un écran met en danger la santé mentale des enfants et peut provoquer des conflits au sein de la famille. Cependant, combien de temps d’écran est-il trop? Il y a beaucoup à considérer car il peut également y avoir des avantages éducatifs pour les enfants qui utilisent l’électronique.

Combien de temps dure un écran ?

Avec l’ère d’Internet , les parents voient maintenant leurs enfants exposés aux plateformes de médias sociaux, aux jeux vidéo et à une multitude d’appareils tels que les tablettes, les téléphones et les ordinateurs. Voici les recommandations de temps d’utilisation AAP :

  • Enfants de moins de 2 ans : ne laissez pas de temps d’écran aux enfants de moins de 24 mois. Le chat vidéo ou jouer avec vos enfants dans des applications après l’âge de 6 mois peut être bénéfique pour votre enfant ; Cependant, l’  Organisation mondiale de la santé (OMS)  recommande que les enfants de moins de 24 mois ne soient pas du tout exposés au temps passé devant un écran.
  • Enfants de 2 à 5 ans : pour les enfants de 2 à 5 ans, vous ne devez pas leur permettre d’avoir plus d’une heure de temps d’écran par jour.
  • À partir de 6 ans : gérez le temps d’écran de vos enfants comme bon vous semble. Assurez-vous que les directives que vous définissez n’affectent pas négativement votre activité physique ou votre sommeil.

Les experts vous recommandent de  commencer tôt la conversation sur l’utilisation des médias et d’envisager d’élaborer un  plan média familial  pour déterminer quand, où et combien de temps vos enfants passeront du temps devant un écran.

Quels sont les effets de trop de temps passé devant un écran sur les enfants ?

Comment l'utilisation de la technologie affecte-t-elle la santé des enfants?
Image : OMS

Les effets négatifs d’un temps d’écran trop long

Selon  une étude  menée entre l’Université d’État de San Diego et l’Université de Géorgie, les experts ont constaté que, généralement, après une heure d’utilisation d’écran par jour, plus les enfants passent de temps sur leurs appareils électroniques, meilleure est leur santé psychologique. .

Les adolescents passent le plus de temps devant un écran, généralement plus de sept heures par jour. Les enfants qui étaient coincés avec leurs appareils électroniques pendant de longues périodes avaient tendance à avoir beaucoup plus de problèmes de santé mentale que les enfants qui n’avaient qu’une heure ou moins de temps d’écran par jour. Ces utilisateurs fréquents étaient deux fois plus susceptibles de développer de l’anxiété et/ou de la dépression et plus susceptibles de présenter une mauvaise régulation des émotions, de se disputer davantage et d’être incapables d’accomplir des tâches.

Les enfants dont le temps d’écran était réduit à une heure ou moins par jour, avaient cependant une bien meilleure santé mentale, une meilleure maîtrise de soi et montraient beaucoup plus de curiosité.

Les effets positifs du temps passé devant un écran

Bien qu’il puisse y avoir de nombreux effets négatifs du temps passé devant un écran s’il n’est pas surveillé, il peut également y avoir des avantages positifs. Selon le journal officiel AAP, le chat vidéo avec des enfants de moins de 2 ans peut aider à créer un lien social avec des proches qui n’habitent pas à proximité. 

Les preuves montrent  que les bébés et les tout-petits peuvent participer à des chats vidéo, mais ils ont besoin des parents pour faciliter la connexion. Les applications éducatives, les émissions de télévision, les sites Web  et les jeux peuvent également aider les enfants à se renseigner sur divers sujets. Par exemple, « Vila Sesame » est reconnu pour avoir aidé à améliorer les compétences sociales, l’alphabétisation et les compétences cognitives des enfants.

Comment réduire le temps d’écran de votre enfant ?

Comment l'utilisation de la technologie affecte-t-elle la santé des enfants?

Si vous êtes préoccupé par le temps passé devant les écrans de votre enfant, il existe des tactiques que vous pouvez utiliser pour réduire le temps passé devant les écrans de votre enfant et promouvoir une utilisation saine de la technologie.

  • Soyez un exemple : montrez-leur les avantages en étant un exemple et en réduisant leur temps avec l’électronique. Mettez votre téléphone en mode silencieux pendant les dîners en famille et/ou limitez le temps passé devant l’écran avant de dormir. De cette façon, vous et vos enfants pouvez profiter des avantages d’un temps d’écran réduit.
  • Élaborez un plan : des organisations comme l’AAP   proposent des ressources pour élaborer et gérer le plan média de votre famille. Entrez simplement le nom et la tranche d’âge de vos enfants et choisissez les directives qui vous conviennent le mieux, à vous et à votre famille. 
  • Utilisez le temps passé devant un écran comme récompense : si votre enfant termine un livre ou joue dehors pendant une heure, donnez-lui du temps devant un écran comme récompense pour ses décisions saines.
  • Définir un couvre-feu : choisissez une heure de la journée à laquelle certains appareils et  Internet , ou même tout le temps d’écran, sont interdits. Cela peut aider vos enfants à rester concentrés sur d’autres activités et à améliorer leur sommeil.

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